３月・4月のカラダを紐解くレッスンの内容とは？
青森市を中心に
カラダを変えるサポートをしています、Bodywork縁のまことです。
Bodywork縁では
ヨガやピラティスや運動療法、各種トレーニングをいれたボディーワークセッションと
オリジナルで作ったカラダを基礎から作るグループレッスンを行っています。
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３月・４月のカラダを紐解くレッスンの内容とは？
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1.１月２月のカラダを紐解くレッスンの感想
カラダを紐解くレッスンは、基礎編とカラダ編にわかれています。
カラダ編は一つの部位に焦点をあてて、そこを変えていく中で全身への変化を作って
いきます。
基礎編は基本的な動作から全身を変えていく内容です。
１月から始ったカラダを紐解くレッスンでは
カラダ編を『足』 基礎編を『呼吸』をテーマに行ってきました。
カラダ編に参加された方からは
・足が大地につくのを感じれた。
・足が温かくなった
・安定感を日ごろから感じる
・日ごろから足を意識するようになった
・教わったワークを家でも実践していて足がすごく良い感じです！
など感想をいただいております。
基礎編に参加された方からは
・呼吸が自然と深く吸えるようになった
・お腹が筋肉痛になりました！
・自然何気なく行っている呼吸も難しいことに気づいた
・夜がぐっすり寝れました
など感想をいただいております。
３月からはテーマを
カラダ編は『膝と股関節』、基礎編では『寝返り』をテーマに行っていきます。
今回は二つの詳細について載せていきます。
2.カラダ編の内容とは？
テーマは『膝と股関節』
膝は関節として曲げる伸びるの動きとして機能しているだけでなく、
正座、しゃがむ、立ち上がる、階段を上るなど日常生活で必ず使うところです。
ですが、膝を正しく使える人はなかなか少ない印象を受けます。
膝が不安定になると、膝が痛む、または膝に近い関節の足または股関節、腰などに
症状がでる方も多いです。
腰痛や股関節痛、足部痛なども膝の影響から起きている場合もあります！
そして膝を上手く使えない弊害というと
例えば、美尻を目的にトレーニングをするとスクワットは必ずといって良いほど
行いますよね！
ですが膝の位置が不安定だと正しく尻に刺激が入りません。
すると何が起きるかというと他のところでカバーしようとするため、綺麗な筋肉
ではなく、不自然な筋肉のつき方をしてしまいます。
太ももが太くなって気になっている方のほとんどが膝を上手く使えないことで起きて
いる弊害ともいえます！
膝が正しく使えているかの評価は、スクワットが一番わかりやすいです。
目をつぶった状態でスクワットポジションでとまり、膝を見たときに
足のライン上に膝があればGood！
それ以外のところにある場合はNGとなります。
他にもいろいろな場面で膝は使うのでそれをどう正しく行っていくかを
カラダ編では行っていきます。
そして、股関節。
股関節ってどこですか？
というと太ももの外側だったり、骨盤を触ったり意外と本来の位置を知られていない
のが股関節です。
知られていないというのは感覚がずれて脳で認識しているということでもあります。
すると脳の感覚とカラダの構造でずれがあるため、運動するとずれによって違和感が
生じることもあります。
また股関節は足から始った力を上半身へ伝える作用をしています。
股関節が正しく骨盤へ繋がっていないと腰痛や肩こりの原因にもなりますし、
姿勢が悪くなる原因でもあります。
私自身、股関節は弱くていろいろとカラダを動かしていく中で問題が山積みでし
た。赤ちゃんの頃に四つ這いを不十分なまま立つと股関節の機能低下が起きやすくな
るのですが、私もその状態でした。
そのため、交差運動や四つ這いが苦手。
これをたくさんトレーニングして股関節を強くしていきました。
すると腰痛も解消し、姿勢も変わり良いこと尽くしでした♪
グループレッスンではそこを体感してもらえるようにいろいろなワークを
組み合わせながら行っていく予定となっています！
お楽しみに！
3.基礎編で行う内容とは？
基礎編のテーマは『寝返り』
寝返りというと当たり前に出来ていると思う方が多いのですが
実際からだに異常がない方でも不自然な動き方をする人が多くいます。
寝ている間に行う寝返りは一日で使った筋膜をほぐすために行っているという
研究結果もあります。つまり、疲れを寝返りすることで取っているということです。
ではどういう寝返りが良いかというと
『カラダが連動している寝返り』
が良いと考えています。
局所ではなく全体を上手くつかって寝返りをするということです。
これは上手く説明は出来ません。
なんせ寝返りの種類はたくさんあります。
寝返りが上手く出来るとどんな効果があるかというと
一言でいうと『カラダの不調が少なくなる』ということです。
寝返りが上手く出来ることはカラダ全身が連動して動いているということです。
全身が上手く連動して動けると局所にかかる負担は減ってきます。
カラダの不調は局所に負担がかかることで生じているので
それが解消されるということは不調も変化してくるということになります！
グループレッスンではさまざまな方法からアプローチしていき
さまざまな寝返りをしてもらいます。
そして全身を連動させる、そんな内容です。
言葉では伝わらないかと思うので参加してみて感じてください！
