ピラティスで重要な要素 エロンゲーションとは?
昨日青森市で久しぶりにピラティスのグループレッスンを行いました。
これから月2~3回の頻度で行っていく予定です。
今回はピラティスの原理原則の一つである
『エロンゲーション』を説明していきます。
コアを目覚めるピラティスレッスン
でもこの原則をもとに行っています。
1.エロンゲーションとは?
軸性伸張という意味です。
軸性というのは立位の状態でいう上下の縦軸を指し、
伸張というのは伸びるという意味です。
つまり縦軸上に伸びる動きを指します。
ピラティスでは主に背骨に焦点を当てて介入しているので
頭から骨盤までの背骨にスペースがあけることができます。
骨盤の動きから背骨の動きと長さを作っているところ↓
横向きでコアの長さを作っているところ↓
2.エロンゲーションがどこで生じるのか?
先ほど頭から骨盤までの背骨にエロンゲーションが起きるといいましたが
実際のところカラダ全体で起こすことが出来ます。
それは肩から手でも起きますし、
股関節から足でも起きます。
コアが目覚めるピラティスレッスンでは全身のエロンゲーションを
作って動いていきます。
3.エロンゲーションの効果とは?
実際に動いてみるとわかりますが
頭から骨盤までの距離が出来るので
姿勢が自ずとよくなります。
そして背骨の間に空間が出来、
長い背骨の状態で動くことが出来るため動きの効率性が増します。
それはスポーツでも応用できますし、日常生活の中でもさまざまな変化を
感じることができるかと思います。
さらに姿勢が変わることでウエストサイズが変わったり
ヒップアップやバストアップなどの作用もあるかと思います。
4.まとめ
エロンゲーションは言葉で説明するより体験してみるのが一番です。
お近くのピラティス教室で受けてみて是非体感してみてください。
きっとピラティスのよさを感じてもらえると思います。
ピラティスは決して腹筋ワークではありませんよ~笑
そして何よりピラティスの良さは『元気』になる!ということです。
エロンゲーションしながらコアを働かせていくことで
丹田にも刺激が入り、活力が増してきます!
陽の氣が増えるピラティス、レッスン後も私自身なんだか元気になりました!
楽しみながらカラダを動かしてみてください。
青森近郊に住まわれている方は是非いらしてください。